Alle Yoga-Stile entstanden aus alten spirituellen Praktiken Indiens.
Heute üben wir meist Hatha Yoga, also körperorientiertes Yoga. Dies beinhaltet Körperhaltungen (Asana) und Atemtechniken (Pranayama).
Im frühen 20. Jahrhundert kamen diverse Yoga-Meister in den Westen und brachten ihre jeweilige Interpretation von Yoga mit. So sind die verschiedenen Schulen und Stile entstanden: Jivamukti-Yoga, Iyengar-Yoga, Ashtanga -Yoga, Power-Yoga etc. Alle diese Stile sind eine Interpretation einer einzigen Disziplin, dem Hatha Yoga.
Unsere Stunden sind eine Mischung aus unterschiedlichen Yoga-Traditionen und bestehen sowohl aus meditativen Elementen als auch aus kräftigenden Körperübungen und vitalisierenden Atemübungen. Ausdauer und Flexibilität für Körper und Geist werden so gestärkt.
Gentle Hatha Yoga
Sanfte Ausführung von Yoga Stellungen (Asanas), die den Körper stärken, die Balance verbessern und die Entspannung fördern.
In diesem Kurs werden die grundlegenden Haltungen ausführlich erklärt und geübt, ideal für Anfänger. Du wirst vertraut mit Atemtechniken und mit einfachen Übungsreihen und ersten Meditationen. Eine Entspannung rundet die Yoga-Einheit ab.
Senioren und Schwangere sind herzlich willkommen! (Bitte halte Rücksprache mit Deinem Arzt).
Hatha Yoga mit Vinyasa Flow
Ein Kurs, der eine gewisse Fitness erfordert: hier wirst Du eine kraftvolle Vinyasa Flow Sequenz üben, die dynamisch und in flüssigem Tempo ausgeführt wird. Es wirkt belebend und ausgleichend auf den gesamten Organismus. Nichtsdestotrotz ist der Kurs für jedes Niveau geeignet: die Asanas und Übungsreihen werden für Anfänger und Fortgeschrittene angepasst.
Pranayama (Atemtechniken) sowie Entspannung und Meditation sind Bestandteile des Kurses.
Yoga für Schwangere
Die Yogastunde ist eine Auszeit, ein Raum um sich bewusst der Schwangerschaft und dem ungeborenen Kind zu widmen. Yoga für Schwangere bereitet durch sanfte und kräftigende Körperübungen in Verbindung mit bewusstem Atem auf die Geburt und den Umgang mit den Wehen vor und sorgt für Entspannung und ein gutes Körpergefühl während der Schwangerschaft.
Yogaübungen können Muskelverspannungen, Rückenschmerzen und Stress reduzieren, vertiefen die Atmung und können hilfreich bei Schwangerschaftsbeschwerden sein. Jede Stunde schließt mit einer ausgiebigen Entspannungsphase und einer Meditation ab.
Yoga für Schwangere wird an den jeweiligen Fortschritt der Schwangerschaft angepasst und kann so über deren gesamten Zeitraum praktiziert werden, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Rückbildungsyoga und Babymassage
Ein Wohlfühlangebot für Mama und Baby! Yoga und Babymassage fördern das körperliche und geistige Wohlbefinden von Mutter und Kind nach der Geburt. Durch besondere auf Yoga basierende Übungen werden Muskeltonus, Stabilität und körperliche Kraft systematisch wieder aufgebaut. Während Sie Yoga praktizieren kann das Baby neben Ihnen liegen, vielleicht schläft es oder wir beziehen es in die Yoga Praxis mit ein. Anschließend wird das Baby sanft nach alter indischer Tradition massiert.
Mit der Rückbildung kann ca. 6 – 8 Wochen nach der Entbindung begonnen werden.
Ratschläge
- Erscheine in bequemer Kleidung zum Unterricht.
- Es ist ratsam, zwei Stunden vor der Praxis nichts mehr zu Essen. Es ist einfacher, die Haltungen nicht mit vollem Magen zu üben. Wenn Du vor dem Unterricht noch eine Kleinigkeit zu Dir nehmen möchtest, sind Früchte oder Nüsse ein idealer Snack.
- Erscheine bitte pünktlich zum Yoga-Kurs, es zeigt Respekt den anderen Praktizierenden gegenüber.
- Bitte schalte Deine Handys aus!
- Unabhängig vom Alter kann jederzeit mit Yoga begonnen werden.
- Die Teilnahme an allen Kursen und Veranstaltungen erfolgt auf eigene Verantwortung. Bitte konsultiere im Zweifelsfall vor Beginn des körperlichen Übungsprogramms Deinen Arzt.
