Distinguiamo i nostri fine settimana di Yoga e Trekking o in inverno Yoga e ciaspolate in 2 categorie: adatte a tutti e per esperti.
Per quanto riguarda le camminate, queste si dividono in semplici e per camminatori esperti. In ogni caso una sana e robusta costituzione é imprescindibile, visto che sono comunque presenti dislivelli, sentieri sterrati, pranzi al sacco etc.
Se venite in montagna per la prima volta, contattateci telefonicamente per assicurarvi di riservare il tour adatto alla vostra condizione fisica.
Riguardo allo Yoga, pratichiamo essenzialmente Hatha Yoga, statico per principianti e con elementi dinamici nelle classi piu’ avanzate. La meditazione e diverse tecniche di respirazione sono naturalmente parti integranti di una lezione, la cui durata può variare da 60 a 90 minuti.
Hatha Yoga per tutti
E’ una lezione ideale per principianti. Solo facendo yoga, si può capire che cos’è. Per questo vi incoraggiamo a cominciare con una classe accessibile a tutti. Il criterio fondamentale è quello di ascoltare il proprio corpo. Non fate mai cose che non vi sentite di fare, prendete tutte le pause che vi servono!
Effettueremo una serie di posture (âsana) mirate a tonificare i muscoli e a migliorare l’equilibrio, aiutando a rilassarsi. In questa lezione le posture basilari dello yoga vengono spiegate dettagliatamente, insieme alle tecniche di respirazione, meditazione e rilassamento.
Hatha Vinyasa avanzato
E’ una lezione adatta a chi pratica già Yoga da alcuni anni perchè offre diverse variazioni delle posizioni e sesquenze piu’ impegnative di Vinyasa Flow, che mirano a rinvigorire il corpo e lo spirito.
Anche le tecniche di respirazione sono piu’ avanzate.
Pranayama, rilassamento e meditazione sono parti integranti di ogni lezione.
Esistono diversi stili di Yoga, tutti riconducibili alle antiche pratiche spirituali indiane.
Noi pratichiamo Hatha-Yoga classico. E’ lo Yoga del corpo, che include posture (Asana) e tecniche di respirazione (Pranayama).
All’inizio del ventesimo secolo molti Maestri di Yoga portarono al mondo occidentale la loro interpretazione di questa antica disciplina. Si fondarono così le diverse scuole e stili: Jivamukti-Yoga, Iyengar-Yoga, Ashtanga -Yoga, Power-Yoga etc. Tutti questi stili sono un’ interpretazione di un’ unica disciplina, lo Hatha Yoga, appunto.
Consigli Generali
- Indossa abiti comodi, porta una coperta per non prendere freddo durante la fase di rilassamento.
- E’ bene attendere almeno due ore dall’ultimo pasto prima di praticare yoga e meditazione perché é piu’ facile esercitarsi a stomaco vuoto. Se hai bisogno di mettere qualcosa sotto i denti, un frutto o della frutta secca sono lo snack ideale.
- Non arrivare tardi alla lezione per non disturbare gli altri studenti.
- Spegni il telefono cellulare!
- Puoi iniziare a praticare Yoga a qualsiasi età, non sei mai troppo vecchio per incominciare!
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